Prendersi cura di sé: le azioni essenziali per il benessere personale
Prendersi di sé stessi è un’azione fondamentale non soltanto per il proprio benessere, ma anche per quello di chi ci sta attorno.
Dare importanza a sé stessi significa volersi bene e creare delle abitudini quotidiane che ci permettono di avere più energia, una maggiore motivazione per raggiungere gli obiettivi, e una capacità di gestire le emozioni in quelle situazioni che possono essere stressanti.
Dedicarsi al proprio benessere tutti i giorni non è semplice come sembra. Per alcune persone è difficile occuparsi di se stesse consapevolmente, poiché hanno un gran senso del dovere e danno la priorità agli altri. Trovare il tempo per sé non è un atto egoistico, è indispensabile per ricaricare l’energia, poiché chi ci sta attorno necessita della nostra serenità, della nostra forza, della nostra capacità di dare amore.
Ecco 3 azioni utili
• Riconosci le tue necessità
Se sei nella modalità multitasking, probabilmente arrivi a fine giornata che hai fatto tantissime cose in modo automatico, ma non ti sei soffermato ad ascoltare le tue necessità. Questo a lungo andare ti porta ad uno stato di frustrazione e di malessere psicofisico.
Durante la giornata prenditi del tempo per ascoltare i tuoi bisogni, le tue necessità e i tuoi desideri. E’ importante essere consapevoli che i propri bisogni, i propri sogni con il tempo cambiano, poiché ti stai evolvendo. E’ bene capire che ciò che ti faceva bene prima, ora potrebbe non avere più importanza.
Un buon esercizio per metterti in contatto con te stesso, è quello di scrivere su un quaderno i tuoi pensieri e le tue emozioni, per fare chiarezza su ciò di cui hai bisogno in questo momento della tua vita. Mantenere il focus verso te stesso ti permette di conoscerti meglio e di sapere cosa ti fa stare bene e di intraprendere quelle azioni che possono modificare il tuo stato di malessere.
• Sintonizzati con il tuo corpo
Il nostro corpo ci invia continuamente dei segnali di benessere e di malessere, ma abbiamo perso la capacità di ascoltarli. Passando molte ore al lavoro seduti su una sedia o in macchina, molti di noi hanno perso la connessione con il proprio corpo.
Spesso non ci rendiamo nemmeno conto che assumiamo posture scomode e sbagliate che ci portano a dolori cronici con cui ci abituiamo a convivere. Il nostro corpo è diventato una gabbia.
Vivere tesi e contratti si ripercuote sullo stato della nostra psiche, ci sentiamo più irritati e sempre più stanchi. Prenditi del tempo per muovere il tuo corpo, facendo attività fisica che ti faccia stare bene. Scegli quella che è più nelle tue corde.
Se non ti piace il cardio, fai qualcosa di meno impattante come lo yoga. Non è importante l’obiettivo e i risultati dell’allenamento, il focus è quello di riprendere contatto con il tuo corpo e di sentire come il movimento ti faccia sentire più vitale, fluido e leggero. Lo sport aiuta a liberare la mente stimolando la produzione di serotonina ed endorfine. Questi neurotrasmettitori producono lo stato di benessere, se rilasciati nelle giuste quantità. Più ti muoverai e più sprizzerai di gioia!
• Segui un alimentazione sana e completa
Un fattore fondamentale per prendersi cura di sé è nutrirsi con consapevolezza. Scegliere cibi che possano apportare tutte le sostanze nutritive fondamentali al nostro corpo, come carboidrati, proteine, grassi e vitamine.
Un’alimentazione adeguata, bilanciata e completa è il lasciapassare per la salute e per la longevità. Infatti, mangiare sano protegge dall’insorgenza di alcune malattie. Anche mentre facciamo la pausa pranzo al lavoro e abbiamo poco tempo, consumiamo il pasto come un rituale, scegliendo piatti unici completi dal punta di vista nutritivo.
Per mantenere questa sana abitudine non privarti di nulla, senza fare restrizioni mortificanti. Prendersi cura di sé significa scegliere cibi sani, genuini, che non siano troppo processati, poiché l’industria alimentare produce cibi con additivi e sostanze chimiche che provocano dipendenza, portando il nostro corpo e la nostra mente in uno stato di letargia.
E’ importante iniziare a disintossicarsi da queste sostanze e riscoprire il vero gusto del cibo, ascoltando i segnali del nostro corpo. Prova a sentire la differenza tra bere una bevanda gassata zuccherata e un estratto di frutta fresca. Ti accorgerai come certi alimenti oltre ad essere gustosi, mentre li assapori, fanno bene al tuo corpo.
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